¿Qué es Rehabilitación Cardíaca?
Es un programa especializado, dirigido a las personas con enfermedad cardiovascular. Se caracteriza por el manejo interdisciplinario, en donde se realiza prescripción, monitoría del ejercicio físico, así como educación, motivación y seguimiento a los pacientes; para lograr mantener los hábitos de vida saludables, la adherencia al tratamiento e impactar en la calidad de vida.
Recuerde
Actividad física
Antes de iniciar el ejercicio físico es fundamental conocer cuál es el más adecuado y qué nivel de esfuerzo puede realizarse.
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Evite iniciar con ejercicios en los cuales la frecuencia cardíaca sea más alta de la prescrita.
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Reconocer síntomas de alarma como: sensación de ahogo, mareo, nauseas o aturdimiento, palidez, palpitaciones, dolor en el pecho, debilidad en las piernas que le impidan moverse.
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Suspender o no comenzar ejercicios con dolor en el pecho.
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No es aconsejable realizar ejercicios con fiebre o malestar general (estado gripal).
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Calentar antes de realizar ejercicio físico, con el fin de aumentar gradualmente la frecuencia cardiaca y preparar el cuerpo para la actividad.
Se debe realizar un calentamiento previo (movilización articular) de mínimo 5 minutos.
Calentamiento
Durante los 2 primeros días Caminar sobre terreno plano, en compañía de un familiar (1 cuadra ida y vuelta ) a paso habitual (sin prisa, ni trote), controlando la respiración y suspendiendo la caminata en caso de dolor en el pecho no tolerable.
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Día 4° y 5°: se aumenta la distancia a 2 cuadras. Caminar sobre terreno plano a paso habitual (sin prisa, ni trote), controlando la respiración y suspendiendo la caminata en caso de dolor precordial no tolerable, (si es necesario realizar paradas durante la caminata).
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6° y 7° día: la caminata se realiza en un terreno con ligera elevación, la inclinación se aumenta de acuerdo a tolerancia.
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8 días se incluye subir y bajar escaleras que equivalgan a un piso (1 serie de 2 repetición) con descanso a necesidad entre cada repetición, es importante que cuando realice el descenso lo haga sujeto a baranda de soporte, de forma lenta y con presión.
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Nota: si presenta síntomas de alarma suspenda la actividad.
Siempre que finalizamos la actividad física, se debe realizar estiramiento.
