La inestabilidad del hombro es una disfunción que se produce cuando los músculos, tendones y ligamentos que lo rodean no cumplen la función de mantener la articulación en su lugar.
Ejercicios de hombro con banda elástica
Por cada ejercicio, realice de 5 a 8 repeticiones, 3 series cada uno. Recuerde que estos movimientos siempre van de la mano con ejercicios respiratorios.
Recomendaciones
Recuerde que es muy importante haber realizado un diagnóstico correcto de la patología que se va a tratar con la rehabilitación.
Tiene especial importancia adoptar una posición adecuada al realizar un ejercicio. Parta siempre de la posición inicial explicada en cada ejercicio.
Se puede ayudar de un espejo para comprobar que lo hace correctamente.
Todos los ejercicios deben realizarse suavemente y de forma progresiva.
Los ejercicios que se muestran en las imágenes, también se pueden hacer con pesas, inicie con una libra y progrese poco a poco hasta donde pueda.
No se exceda transportando objetos demasiado pesados. Si lo ha de hacer, transpórtelos pegados al cuerpo.
Cambie con frecuencia la extremidad con la que transporta el peso del bolso o de otros elementos.
No fuerce las posiciones ni posturas de los hombros.